幸福彩票|幸福彩票平台_Welcome:孕妇可以吃开心果吗?

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  对于孕妇来说,开心果是很适合食用的坚果之一,所以孕妈们可以放心食用。开心果含有丰富的营养物质,对孕妇和胎儿都有好处。尤其是神经衰弱或贫血的孕妇,适量食用开心果,可以有效改善症状。但是,开心果也不能吃太多,体质肥胖的孕妇要慎重食用。

  1、开心果的营养成分:维生素E、叶酸、铁、磷、钾、钙,以及烟酸、泛酸、矿物质等。

  2、孕妇吃开心果的好处:孕期中常有便秘困扰,除了可以多喝水来缓解外,还可以适量吃些开心果,因为开心果含有大量的油脂,有润肠通便的效果。开心果含有的多种营养物质,有利于降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用,还能保护眼睛视力。孕期体重会呈现慢慢增加状态,开心果不但不发胖,适量食用还有助于控制体重,饱腹感比较强。

  开心果虽然是营养价值较高,但是孕妇也不能一下子吃太多。适量食用坚果有助于控制体重,过多食用坚果会使人发胖,所以孕妈们每天可以吃30-40个开心果,大约20-30克为宜。除了开心果,还可以吃些核桃、松子、花生、瓜子等坚果。

  有些开心果看起来特别的白,这有可能是经过漂白处理的开心果,孕妈们不宜食用。建议挑选果壳是淡白色或淡黄色,拨开的果实是绿色的开心果。另外,可以试试开心果的味道,如果味道过于浓,有可能是添加了糖精等添加剂,尽量购买闻起来比较清香的、吃起来是原味的开心果。

  注意:每次食用开心果之后,一定要妥善放置,以免受潮。孕妈们可以购买小袋装的坚果,这样可以避免一次性食用过多,或是存放会受潮的问题。

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